Il corso di GAG, acronimo di Gambe, Addominali e Glutei, è un corso di fitness che si concentra sul potenziamento e il rassodamento di queste tre zone del corpo. Si tratta di un corso di gruppo che si rivolge a tutti i livelli, dai principianti agli avanzati.
Le lezioni di GAG si strutturano in tre fasi:
- Riscaldamento: una fase di riscaldamento generale e dinamico del corpo, seguito da esercizi di rinforzo e di allungamento muscolare.
- Esercizi specifici: una fase di allenamento mirato a gambe, addominali e glutei, attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, come step, manubri, barre e cavigliere.
- Defaticamento: una fase di stretching per rilassare i muscoli.
I benefici del corso di GAG sono molteplici. Il corso aiuta a:
- Rassodare e tonificare gambe, addominali e glutei
- Dimagrire e perdere peso
- Migliorare la postura e la flessibilità
- Aumentare la forza e la resistenza muscolare
- Ridurre lo stress e migliorare l’umore
Il corso di GAG è un’ottima opportunità per migliorare il proprio benessere fisico e mentale.
Ecco una piccola descrizione del corso di GAG:
- Un corso di fitness efficace e completo
- Un allenamento mirato a gambe, addominali e glutei
- Benefici per il corpo e la mente
Alcuni esercizi tipici di un corso di GAG:
- Affondi
- Squat
- Lunge
- Crunch
- Plank
- Hip thrust
- Leg press
- Addominali con manubrio
- Glutei con cavigliere